瑜伽:健身还是伤身?

中学生读书网

2018-05-28

    成渝城市群、长江中游城市群、长三角城市群,是长江经济带上、中、下游地区的经济增长极,建议通过完善城市功能、提高产业承载能力、集聚高科技产业,创造更多的就业岗位,吸纳从生态保护区转移过来的劳动力,实现经济高质量发展并辐射周围地区。  对于港口及节点城市,建议借助区位优势,发展优势产业,建设特色城市;对于生态功能区,应坚定拆除或整体搬迁污染型产业,并对拆除区域进行全面绿化防止洼地效应的产生。

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  ……”在唱歌环节,教师们齐声合唱了《相信相爱一家人》,通过歌曲净化心灵,提升境界。  活动中,教研室蒙小群老师与大家分享了横县身边好人横县长寨村委小学教师邓炳燕的优秀家风故事。另外几位教师代表也结合自己的工作生活和道德讲堂的学习内容发表了感言。  >>正文陆莹莹:自强不息九岁孝心阳光女孩来源:2018-02-02她坚强、懂事、孝顺,用微笑面对生活,照顾起了整个家,不禁让人在心疼中赞叹和佩服。

    在违法行为中,违法超时劳动占%,比例最高;违反劳动安全占%;拒付加班费占15%;未明确说明劳动条件的占%;及拒付工资占%。此外,还包括违反卫生标准、不对特殊行业的实习生进行必要的健康检查、伪造工资账本、违反员工宿舍安全标准、不满足最低工资标准等。

  “努力提升能力素质,尽快弥补能力与需求的差距,是快速融入地方的有效途径。”茶光忠上士退役,按《兵役法》规定,返乡后可由政府安排分配工作。

  自1985年瑜伽进入中国以来,围绕瑜伽究竟是健身还是伤身的争论一直没有停止过。

爱她的,表示练后减肥、塑身、身心愉悦;恨她的,吐槽肌肉、韧带拉伤,更有甚者骨折。

  这不,刚刚生完宝宝的张馨,看着身上的赘肉正在发愁,网上不断有瑜伽减肥、提升气质的推荐文章或短视频。

张馨有些心动,在网上查找合适的健身房,突然看到“无数中国女人,正被瑜伽毁掉身体……”以及“辟谣:瑜伽正在毁掉中国女人信息不实!”正反两篇文章。

这让张馨突然懵圈了,“练瑜伽,到底是健身还是伤身?”  有人伤了腰椎,有人矫正了驼背  去年7月,工作岗位退下来后,潘颖在妹妹的推荐下报了小区附近的瑜伽班,只上了一周就伤了腰椎。   作为新学员,55岁的潘颖总是跟不上教练的动作,看到同课堂上73岁的学员做得比自己还标准,争强好胜一辈子的潘颖,为了不落在别人后面,一周上了五节课。 2017年7月30日,潘颖像往常一样正在做背部前屈伸展体式,下腰过程到极限,突然听到“咔嗒”一声,接下来,潘颖一直觉得腰不舒服。

回家贴了膏药,但疼痛没有得到缓解。 到医院检查发现,腰椎发生压缩性骨折,需要微创手术,对骨折处的腰椎进行固定填充。   “因为练瑜伽而受伤的病人时不时就能遇到”,潘颖的主治医师、骨科门诊大夫徐阳说。 普通的肌肉、韧带拉伤居多,髋部、腰部、颈椎受伤的也不少见。 然而,声称习练瑜伽有益的爱好者也不少。   沈阳市的方念安说起瑜伽,称赞有加。

今年34岁的她在一家互联网金融公司工作,高中时期开始,她一直含胸驼背。 2年前,失恋的她迷上了瑜伽。 在专业教练的指导下,一周三节课,三个月风雨无阻,让她意外的是,伴随了她16年的驼背竟然矫正过来。

从那以后,她开始坚持练习,几年里她确实感到身体出现变化,烦躁、压力大的心理状况有所缓解。   瑜伽一词由印度梵语而来,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

在印度,瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学修科。

  近几年,有多篇文章和相关专家纷纷指出,“瑜伽病”已成新病种,主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主,还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。

麦克是一名从事瑜伽运动23年的资深教练,他说:“所谓‘瑜伽病’,既不是练习瑜伽后必然导致的结果,也不是全身性的问题,而是个人练习不当,没有认清自己的柔韧、平衡和力量素质。 ”  专业指导不足,伤害层出不穷  “瑜伽运动必须要有专业指导”,麦克说。

动作如何连贯、连贯到什么样的程度、呼吸如何配合、新手的练习强度是怎样的,这些都需要专业教练的示范和指导。 然而,健身房、网络、书籍影音产品等授课方式都存在专业指导不足的状况。

  5月9日,记者跟随麦克走访了他所授课的两家瑜伽馆。

在圣秀瑜伽会馆内,记者看到,麦克面对学员盘坐下来,先教授班里的新学员如何调整呼吸。

课上,麦克一一提示着每个体式不标准的学员,课后,还向不同学员提出不同的习练方案。

  培训机构和培训教练“各出师门”,门类繁多,误导、误教的伤害事故时有发生。 “大部分的教练是半路出家,还有的在网上学了两天就出来授课,甚至把瑜伽当成了广播体操。

练了5年就敢称大师,有的还说去印度学习,拿到了国际通用的教练资格证,好的瑜伽教练还是太少”,麦克如是说。   随着“互联网+瑜伽”的发展,越来越多的爱好者选择通过手机APP、网络视频或直播习练瑜伽,陈雪就是其中一员。   陈雪是大连一家外企的白领,经常加班。

为了健身,又没时间去健身房,今年4月,她下载了wake瑜伽APP,花了998元办了超级VIP会员。 每晚回家后跟着视频习练。 在健身房练瑜伽2年的闺蜜说她出现了关节超伸的状况,即肘关节或膝关节伸直超过180度。

“作为新人,没有分辨对错的能力,只能简单地模仿动作。 ”麦克说,他授课时,好多同学在多次提示下,都会出现关节超伸,何况在网上跟练,自己又意识不到。 专业的瑜伽提供原理、呼吸、冥想、休息、收束、契合等全方位的教授,这些从网上,学员很难学到。   记者走访沈阳多家书店、影音店发现,市面上大部分的瑜伽教学产品封面,无一例外地没有标有安全警示,如“请尽力而为”“切忌过度效仿教练”等。 同时,教学内容对骨质疏松患者、神经疾病患者、椎间盘突出患者、关节疾病患者等不适合习练瑜伽也没有说明。

  期待不要太多,运动还需适度  据《瑜伽文摘》数据显示,全国瑜伽习练者有2000万人,有亿人搜索过瑜伽,是潜在习练者。

尽管瑜伽伤身的报道频出,为何瑜伽习练者和爱好者如此之多?圣秀瑜伽会馆健康顾问傅宁榕道出原因,“瑜伽到中国变了味,包装成‘包治百病’,让习练者期待过多”。

  习练瑜伽治疗高血压、关节炎、失眠、头疼、心脏病、忧郁症、胃病、月经不调、坐骨神经痛、静脉曲张……记者走访多家瑜伽会馆了解到,销售人员或多或少会夸大习练瑜伽的效果。

“瑜伽是最好的减肥运动,既安全又不易反弹,高温瑜伽室对减肥有奇效”“不用推拿正骨,跟印度大师一起做理疗瑜伽,颈椎、腰椎有啥毛病全能矫正”“练瑜伽对皮肤好,你看我都50多岁了,看起来才30多岁”。   瑜伽能减肥、塑身,那是你想多了。 麦克说:“目前,没有太多证据表明练瑜伽可以减肥和塑形。

瑜伽圈有个著名的自黑笑话,说的就是一个胖子想练瑜伽减肥,最后变成了一个柔软的胖子。 但可以肯定地说,练习瑜伽可以增强身体协调性以及平衡能力。 ”  徐阳认为,运动是个好事情,但不能超出极限,别一味追求高难动作。

人体的关节是需要肌肉和韧带的保护。 判断一项运动适不适合自己,从做完运动后自己是否舒服就能直观判断。 如果运动之后,感觉身体很舒服、很舒畅,那就是适合自己的好运动。

[责任编辑:王卓]。